1. 왜 목표 설정이 중요한가: 방향성과 지속력의 기반건강한 삶을 이루기 위해 가장 먼저 필요한 것은 명확한 방향 설정, 즉 목표를 세우는 일이다. 목표는 단순히 "운동을 해야지", "건강해져야지"라는 막연한 다짐과는 다르다. 목표를 설정하면 우리의 의식과 행동이 하나의 방향으로 수렴하게 되고, 일상의 선택에도 기준이 생긴다. 예를 들어 '체중 감량'이라는 목표 없이 다이어트를 시작하면, 음식 섭취나 운동 강도 조절에 일관성이 없어 중도에 포기할 가능성이 높다. 반면 '3개월 안에 체지방 5% 감소'처럼 구체적인 목표를 세우면 그에 맞춘 계획 수립이 가능해지고, 중간에 동기부여가 떨어지더라도 목표라는 등대가 길을 안내해 준다.또한 목표 설정은 지속력의 원천이 된다. 인간은 누구나 쉽게 동기 저하를 경험한..
